Укреплять кости нужно уже сейчас. Ученые считают, что оптимальная норма кальция – 1500 мг в сутки. Для сравнения приведем содержание кальция в некоторых популярных продуктах. Выбирайте, какие из них употреблять в пищу:

1.Литр молока, ряженки или кефира – суточная норма,

2.100 грамм хорошего твердого сыра – половина от этой нормы,

3.100 грамм кураги – 170 мг,

4.100 грамм халвы – 400 мг,

5.100 грамм кунжута – 1100 мг,

6.100 грамм сардин – одна треть суточной нормы. 

Если вы не любите молоко, добавляйте в каши и супы кунжут, это замечательная приправа и ещё и кальций содержит. Много её, конечно, не съешь, но тем не менее. 

В Индии считают, что уход за волосами повышает умственные способности. Наверное, именно поэтому индианки так любят ухаживать за своими волосами. Мужчины, кстати, тоже не отстают. Даже одно из имен индийского бога Кришны переводится, как «обладатель длинных волос». Вот несколько полезных советов по уходу за волосами:

1.Для укрепления волос нужно включить в рацион блюда из молока, моркови, свеклы и сои.

2.Для блеска волос нужно ежедневно употреблять куркуму, индийский тмин и кокос (именно так питаются индианки).

3.Массаж для волос с питательным маслом поможет волосам приобрести привлекательный внешний вид. Для светлых тонких волос подойдет миндальное масло, а для густых и жирных – оливковое. Для седых волос идеальным будет кокосовое масло. 

Испокон веков красавицы использовали натуральные средства для окрашивания волос. Мы, современные женщины, избалованны индустрией красоты и порой просто ленимся пробовать то или иное народное средство для окрашивания волос. Дело в том, что народные средства очень трудоемки, как-то не хочется с ними возиться, да и в салоне сделают все намного лучше. Так? А вот и нет. В нашей статье 3 народных рецепта краски для волос. 

Блондинкам

Безусловно, ромашка. Можно, конечно же, сполоснуть волосы спитым чаем, но ромашка куда приятнее. Просто сполосните волосы отваром ромашки после мытья головы. А для придания блеска светлым волосам, предлагаем популярный народный рецепт с ромашкой – 2 столовые ложки цветков ромашки нужно залить стаканом воды и поставить в темное место на 14 дней. Затем раствор нужно процедить и втирать его в кожу головы два раза в неделю.

Красноволосым

Для придания красноватого оттенка волосам, можно сполоснуть их отваром гранатовой кожуры. А вот народный рецепт с гранатом для укрепления волос: нужно смешать сок половинки лимона, по 1 чайной ложке морковного сока и меда, стакан спирта и свежевыжатый сок 1 большого граната. Эту смесь нужно настаивать в темном месте 10 дней. Перед мытьем головы этой смесью нужно протирать корни волос и укутывать голову на 20-30 минут.

Брюнеткам

Народный рецепт для укрепления и окраски темных волос: 25 грамм луковой шелухи и 1 чайную ложку молотой корицы залить стаканом спирта и настаивать неделю в темном месте. Втирать в кожу головы два раза в неделю перед мытьем.

Как видите все просто!

Работа за компьютером не только ухудшает зрение, но и приводит к усталости глаз. Если ваши глазки устали, а вам срочно нужно привести себя в порядок, воспользуйтесь 5 проверенными способами для избавления от усталости. Если есть такая возможность, перед проведением каждой процедуры, посмотрите на небо в течение хотя бы получаса. Также можно рассматривать траву или цветы. 

1.Положите две чайные ложечки в морозильную камеру на 5-10 минут. Приложите на несколько минут их к глазам – это поможет справиться с отеками.

2.Если у вас появились темные круги под глазами, делу поможет обычное молоко. Намочите два ватных диска в холодном молоке и приложите их к глазам на 5-10 минут.

3.Сделайте легкий массаж лица с кокосовым маслом. Это придаст коже сияние и избавит от синяков под глазами. Такой массаж лучше всего делать вечером, а масло можно купить в аптеке.

4.Для того чтобы придать глазам блеск, добавьте в воду для умывания щепотку обычной соли. 

5.Смешайте томатный и лимонный сок в равных пропорциях. Аккуратно нанесите смесь на кожу вокруг глаз и полежите так 15-20 минут. Смойте маску горячей, затем холодной водой. Она освежит взгляд и избавит глаза от усталости.