Стресс – самая свирепая эпидемия, охватившая земной шар в наше время. Ему никто не может противостоять. Как говорил выдающийся исследователь стрессовых состояний Ганс Селье: «У нас всегда будут стрессы. Быть свободным от стресса, значит быть мертвым». 

Однако нам придется смириться, потому что сдаешь ли ты экзамен, устраиваешься на новую работу, садишься на диету, конфликтуешь с начальством или с коллективом, - все это стресс и для тебя, и для твоего организма. Мы уже не задумываясь, диагностируем сами у себя заболевание «стресс», но, к сожалению, дальше этого вывода никуда не идем. Стресс – прекрасная почва для развития различных недугов с более серьезными последствиями. 

Когда мы попадаем в стрессовую ситуацию, наше тело автоматически реагирует так же, как и миллионы лет назад. Ему не важно, на кого мы гневаемся или от чего-то раздражаемся. Оно получает команду: «Будет драка!»Подсознательно дается команда: «Ударь, беги!» Но мы… никуда не бежим. Мы остаемся на месте, стискиваем пальцы, кусаем губы, рвем бумагу на клочки. Все продукты подготовки к драке остаются неиспользованными и превращаются в яд, отравляющий организм. Все признаки стресса делятся на физиологические и психологические. К физиологическим относятся: бессонница, головные боли, боли в желудке, боли в спине. 
К психологическим: неуверенность в себе, психические расстройства, привыкание к алкоголю, курению и седативным препаратам. 

Когда сдерживание эмоций, подавление чувства агрессии, гнева становятся привычными (а они порой бывают бессознательными), человек не подозревает, какая психическая энергия накапливается в организме. 

Активное движение: бег, интенсивная ходьба, несколько силовых упражнений, даже подъем по лестнице и танцы – помогают отработать первую фазу нашему организму. Пойдет на пользу выжимание сухого полотенца, стискивания в руках подушки. Любой вид тренировки способствует выделению эндорфинов в организме, этих естественных киллеров боли, снимающих физические и эмоциональные стрессы и не имеющих негативных эффектов, свойственных лекарственным препаратам. 

Едва проснувшись, лежа еще в постели, соедини ладони и три их до тех пор, пока по всему телу не разольется приятное тепло. 

Смех продлевает жизнь – это известно всем. Смех заставляет организм выделять эндорфины, и ты чувствуешь себя легко и расслаблено. Специалисты говорят, что 10 минут «отчаянного смеха» снимают любую боль. 

В состоянии стресса подойди к зеркалу и через силу, но 2-3 раза улыбнись своему отражению. Попытайся рассмешить себя, забавно гримасничая перед ним. Делай это нехитрое упражнение каждое утро. 

Прекрасно помогает управлять «расшатавшимися» нервами массаж двух биологически активных точек в центре нижней части подбородка, а также на тыльной стороне кистей (между большим и указательным пальцами). Общий массаж тела в сочетании с ароматерапией в SPA-салоне или дома заставит расслабиться до состояния полного релакса.


Ксения Владимирова специально для женского сайта Умка.