Если вы хотите сделать свою фигуру идеальной, правильно питаетесь, достаточно выпиваете жидкости, хорошо высыпаетесь, но на занятия в спортзале у вас совсем нет времени, тогда «незаметные упражнения» - это для вас! Выполняя их на улице, в душе, на работе вы обязательно подтянете свой силуэт. 

1. Проснувшись, хорошо потянитесь. Сядьте в кровати, медленно расправив плечи. Держите спину прямо. Не выгибайтесь и не опирайтесь на руки. 

2. Отправившись в душ, не забудьте про одно элементарное «незаметное упражнение». Опустите руки вдоль тела, и несколько секунд очень сильно прижимайте их к бедрам. Это простое упражнение укрепляет мышцы груди, спины и рук.

3. Одно из важных правил похудения – активность. А лучшим тренажером для вас станет обычная подъездная лестница. Постарайтесь не пользоваться лифтом, результат не заставит долго ждать! Только запомните одно правило: при подъеме вставайте на край ступеньки (работают икры и ягодицы), а во время спуска – на середину ступеньки (укрепляются мышцы всей ноги).

4. По пути на работу (если, конечно, вы идете пешком) регулярно напрягайте ягодичную мышцу ноги, которая оказывается сзади.

5. Если вы пользуетесь общественным транспортом, не спешите искать себе удобное сидячее местечко! Есть замечательное «незаметное упражнение», укрепляющее ягодицы, которое можно выполнять в любом виде общественного транспорта. Возьмитесь за верхний поручень и приподнимитесь на цыпочки. Напрягите тело и ноги. Постарайтесь долго сохранять тонус мышц (хотя бы в течение двух остановок).

7. Если вам приходится долго стоять (в метро или в очереди), сведите вместе колени, напрягите их. Держите положение не меньше пяти секунд.

8. В любом месте вы можете выполнять универсальное «незаметное упражнение», тренирующее пресс. После вдоха через нос медленно выдыхайте ртом, напрягая мышцы живота.

9. Перед сном опять медленно потянитесь.

Накачивайте мышцы тела, не задумываясь и практически не напрягаясь. Удачи!

Flory специально для Умки в рубрику 50 дней стройности