ДЕВЧОНКИ!!! СКОРО ЛЕТО!!!!
А это значит, что скоро мы будем одевать купальники! Готовы ли вы к этому? Или все-таки нужно подкорректировать фигурку? Только не обязательно бежать, сломя голову, в тренажерный зал и задавать организму непомерные нагрузки. Можно просто делать обычные упражнения, в домашних условиях.
Вот некоторые из них, которые помогут вам укрепить мышцы ног и живота.
Лежа на спине, приподнимите обе ноги и выписывайте в воздухе числа 1, 4, 5, 8- снизу вверх и наоборот. Повторяйте это упражнение от 4 до 12 раз.
Ложитесь на спину, при этом, руки вытяните вдоль тела, касаясь ладонями пола. Поднимите прямые ноги на высоту около 30см, стукните ступней о ступню и медленно опустите ноги. Повторяйте 6-8 раз.
Встаньте на колени, немного расставив ноги. Ладони положите на бедра. Делая вдох, прогните корпус назад, а подбородок приподнимите. Выполняйте 6-8 раз.
Зажмите книгу между ступнями, лежа на спине. Быстро поднимайте и опускайте ноги 10 раз под углом 10-80 градусов, не касаясь пятками пола.
Соединив колени и опираясь на руки, присядьте. Выпрямите ноги, не отрывая от пола рук и стараясь коснуться пола пятками. Повторять от 3 до 8 раз.
Встаньте, расставив ноги. Наклонитесь вперед, не сгибая колени, и постарайтесь коснуться коленями пола. Выполнять 5-8 раз.
Другие материалы по теме
