Похудение зимой
Суп — ваша еда.
Сохранить вашу стройность во время зимы, вам поможет ежедневный прием тарелочки супа на обед. Диетологи Пенсильванского государственного университета установили, что люди, употребляющие в качестве первого блюда на обед суп, независимо от количества пищи, принятой за целый день, потребляют на 100 калорий меньше. Вода, употребляемая в качестве пищи, намного медленнее выходит из нашего желудка, чем вода применяемая как напиток. Имеем более длительное ощущение насыщенности, следовательно количество калорий уменьшается. Если будут употребляться низкокалорийные супы, такие как морковный или овощной, эффективность употребления супов намного возрастает.
Воображайте себя стройными.
Когда у вас появляется соблазн съесть какую-либо вкуснятинку, к тому же ещё что-то сладкое или жирное, вы можете подавить в себе это искушение. Для этого примите устойчивую позицию (сидя в кресле, лежа на диване), расслабьтесь и представьте вашу стройную и красивую фигуру. Нарисуйте её в своем воображении. Визуально почувствуйте, 
как вы уверены в своей стройной красоте, как вас переполняет энергия, как на вас смотрят восхищенным взглядом окружающие. В дальнейшем, если вам захочется чего-нибудь калорийного, представьте себе этот образ, и как его легко испортить .
Ведение журнала.
Заведите себе журнал приемов пищи. В нем вы будете отмечать время, количество еды и причину, побудившую вас покушать. В скором времени вы заметите, сколько раз еда была простым удовольствием. Попробуйте заменить прием пищи каким-нибудь действием. Например спойте песню или сыграйте в любимую игру. Может быть душ или теплая ванная заменит вам хотя-бы одно употребление еды.
Совершайте прогулки.
Чувство грусти и уныния чаще всего присуще нам холодной зимой. Нашим настроением руководит короткий световой день. Именно дневной свет способствует выделению нашим организмом вещества, называемого серотонином. Это вещество отвечает за ощущение внутреннего счастья и покоя. При недостатке серотонина мы чаще устаем, возникает непреодолимое чувство голода и в конце концов мы переедаем. Прогуляйтесь на свежем воздухе в течение 15 минут и вы не только поднимите уровень серотонина в крови, но и израсходуете лишние 70 калорий.
Прием любимых блюд
Составьте перечень тех блюд, без которых вы не представляете свое существование зимой. Этими блюдами могут быть как шоколад у женщин, так и пюре у мужчин. Добавляйте данные продукты сомнительной полезности в свой суточный рацион, и не употребляйте их как дополнение к основному приему.
Замените углеводы.
Применение диеты доктора Аткинса, иногда вызывает состояние некоторой депрессии у пациентов. Это связано с тем, что вещество серотонин вырабатывается не только при наличии дневного света, но и при употреблении в пищу углеводов. Для устранения этой проблемы, советуем заменять «сахарные» углеводы ( белый хлеб, сдоба, печенье), на продукты из цельного зерна или хлеб грубого помола.
Замените кофе на чай.
Кофе с молоком, капучино или горячий шоколад замените на травяной или зеленый чай. В чае не только отсутствуют калории, но и намного меньше кофеина. Если обратиться к цифрам, то горячий шоколад содержит 448 калорий, кофе — 265 калорий, а капучино — 153. Но дело не только в избытке калорий. Благодаря исследованиям, нам стало известно, что накопление в организме происходит из-за лишнего кофеина.
Статья подготовлена журналистами сайта первой в мире компьютерной системы "Трафик Лайт".
