Масса женщин в преддверии Нового года начали искать и испытывать волшебные диеты, обещающие им сбросить перед праздником все лишние килограммы и встретить Новый год в полной красе. Можно, конечно, последние недели уходящего года посвятить диетам, а может быть, вам даже пригодится , и вы пойдете в тренажерный зал. Все это вполне возможно, даже если вы перед Новым годом найдете на все это время. Но есть одна небольшая проблема – в саму же новогоднюю ночь эффект от всех диет может свестись к нулю, если не соблюдать некоторые простые рекомендации.
1. Перед трапезой выпейте стакан воды. Так желудок подготовится к приему пищи и легче справится с перевариванием.
2. Алкогольные напитки пейте медленно. Если вы следите за своей фигурой, то оптимальным выбором в праздничную ночь для вас будет бокал сухого вина. Если выпивать его мелкими глотками в течение часа, на фигуре это никак не скажется.
3. Кушайте тоже медленно. Чем меньше кусочки пищи вы будете класть в рот, тем быстрее почувствуете, что насытились.
4. Следите за составом заправок и соусов. На жирности майонеза лучше «сэкономить» - для заправок салатов используйте нежирные майонезы. А некоторые салаты можно заправить соусами вовсе без жиров (майонеза, сметаны, растительного масла). Есть масса рецептов таких заправок – например, смешать творог жирности 0%, ряженку и соль, и другие.
5. По возможности, замените продукты на менее жирные. В салаты можно положить колбасу, рыбу и мясо с минимальным содержанием жира, на вкус блюда это никак не повлияет, но и на фигуре не сильно отразится.
6. Попробуйте все, но понемножку. Не налегайте на одно блюдо, даже если оно очень вкусное. Попробуйте все, что есть на праздничном столе по чуть-чуть.
7. Не сидите все время за столом. Отвлекайтесь, периодически вставайте из-за стола для общения с гостями, танцев, и т.д. Только не надо заменять поедание пищи просмотром телевизора.
8. Хорошенько поспите. Благодаря наступающим праздникам мы получаем возможность и выспаться. Постарайтесь ее не упустить, ведь такой шанс в наше время выпадает очень редко. Тем более, что ученые доказали – продолжительный крепкий сон помогает эффективно расщепляться жирам в организме.
9. Не затягивайте новогодние каникулы в фитнес-центре. Проверьте, не слишком ли далеко спрятана ваша , и сразу же после открытия спортивных центров восстанавливайте тренировки, чтобы организм не отвык от нагрузок, и вы быстрее восстановили форму после праздников.
Будьте в наступающем году красивыми и стройными!