КАК БОРОТЬСЯ С БЕССОННИЦЕЙ?
Средств от бессонницы помимо снотворных препаратов очень много. И мы будем очень надеяться на то, что какое-нибудь из них поможет вам!
- Выпейте перед сном стакан горячего молока.
- Смешайте 3 чайные ложки меда с 1 чайной ложкой лимонного сока и примите перед сном половину этой дозы.
- Примите теплую ванну , перед сном, с морской солью.
- Сделайте что-нибудь для того, чтобы немножко замерзнуть. Если не спится, встаньте с постели и походите по комнате, а почувствовав, что замерзли, ложитесь под теплое одеяло. Иногда достаточно даже просто откинуть одеяло и какое-то время полежать обнаженным.
- Хорошее средство- последовательно напрягать и сразу расслаблять некоторые группы мышц.
- Считать овец (слонов)- этот способ помогает, если правильно им пользоваться, а именно, представьте себе достаточно ярко кого -либо из животных.
- Можно наполнить маленькую подушечку сухими пахучими травами и положить ее на ночь рядом со своей подушкой.
- И еще, говорят, что намного лучше и крепче спится, если постельное белье черного цвета.
- Старайтесь ложиться спать в одно и тоже время. Придумайте себе ритуал отхода ко сну, состоящий из 2-3 действий. Например: примите ванну, выпейте чаю и послушайте спокойную музыку.
Другие материалы по теме
